발목, 발, 다리는 몸에서 비교적 잘 붓는 부위인데, 이는 체중을 유지하는 것 이외에도 당신의 식단, 호르몬 변화, 특정 질병의 영향을 받기 때문이다. 종종 발목, 발, 다리가 붓는 것은 몸 전체적으로 체액 저류에 의해서 유발되는데, 이는 독소와 노폐물들이 축적되게 함으로써 염증을 더 심하게 한다.

하체가 붓는 것에 영향을 미치는 많은 요소들이 있다. 흔한 이유로는 임신, 과체중, 비만, 장시간 서있는 것과 물론 과다한 체액의 저류이다. 하지만 때때로 당신은 이런 종류의 붓기에 큰 신경을 써야 할 때가 있는데, 이는 더 심각한 문제인 간 질환, 정맥 혈전증 혹은 림프계 폐색 같은 질병의 증상일 수도 있기 때문이다.

만약 발목, 발, 다리가 장기간 부어 있다면, 의사에게 문의하여 문제의 근본 원인을 알아보는 것이 아주 중요하다. 붓기가 짦은 기간에 그치는 다른 경우에는, 다음 천연 치료법이 몸을 정상 크기로 돌려주는 데에 큰 도움이 될 수도 있다.

운동

발목, 발, 다리의 붓기가 고통스러울 수 있지만, 아무런 육체적 움직임을 하지 않는 것은 증상을 더 악화시킬 것이다. 통념과는 반대로, 운동은 하체의 붓기를 줄이거나 없애는데에 가장 좋은 방법중 하나이다. 운동을 할 때에는, 혈액 순환을 개선되고 혈전같은 문제를 예방하는데에 도움이 된다.

• 추천: 수영을 시도한다: 수영은 충격이 적은 운동으로 발목, 발, 다리에 추가적인 압력을 가하지 않는다.

식단을 개선하고 염분 섭취를 줄인다

음식은 좋은 건강과 더 나은 혈액순환, 하지에 영향을 미치는 질병의 예방에 중요한 열쇠중 하나이다. 대부분의 사람들이 이미 알다시피, 너무 많은 소금 및 염분을 섭취하는 것은 체액 저류와 독소들의 축적의 주요 원인중 하나이다. 염분 섭취를 줄이는 것이 아주 중요한데, 그저 부엌에 있는 투명한 크리스탈만을 말하는 것이 아니라, 가게에서 구매할 수 있는 많은 다른 음식들에도 너무 많은 양의 염분이 들어있다.

• 추천: 많은 소금의 대체품들이 있으며, 또한 그 영향을 줄일 수 있는 대체 음식 선택과 요리법들이 있다. 과체중이나 비만을 피하기 위해서 더 몸에 좋은 식단에 익숙해 지는 것이 좋다.

민들레

민들레는 강력한 이뇨작용 및 해독제로 유명한 식물이다. 체액 저류를 줄이는데 도움이 되며, 발, 발목, 다리의 붓기를 줄여준다.

• 추천: 민들레로 차를 만들어서 하루에 3잔씩 마신다. 천이나 수건을 사용해서 해당 부위에 직접 그 액체를 발라도 된다.

엡섬염

하체의 붓기에 대한 좀 더 전통적이고 훌륭한 치료법들 중 하나는 엡섬염이다.엡섬염은 팔 다리를 이완시키고 염증을 줄이며 혈액 순환을 자극해서 질병과 다른 문제들을 예방해준다.

• 추천: 엡섬염 한컵을 목욕물에 타서 몸을 약 15분간 담근다. 만약 발과 발목만 붓기가 있다면, 대접에 준비를 해서 발을 약 20분간 담가놓아도 된다.

알로에

알로에는 몸의 안팍으로 수많은 효능이 있는 식물이다. 하지만 가장 중요한 효능중 하나는 염증을 줄여주고독소를 제거해 주는 기능인데, 물론 하체의 체액 저류를 줄이는데 도움이 될 수 있다.

• 추천: 신선한 알로에의 잎에서 젤을 긁어낸 후 2 큰술을 물이나 주스에 섞어서 아침 공복에 먹는다. 다른 옵션은 이 젤을 부어 있는 부위에 직접 바르는 것이다.

마사지

발과 다리 마사지는 아주 편안해지게 하며, 혈액 순환을 자극하고 체액 저류를 줄이는데 도움이 된다. 부드럽지만 힘있는 동작으로 심장 방향을 향해서 마사지 해본다.

• 추천: 더 좋은 결과를 위해서 부어있는 부위에 필수 오일을 이용하여 마사지 해본다. 항염 효능이 있는 필수 오일들은 다음과 같다:
  • 페퍼민트
  • 유칼립투스
  • 레몬
  • 라벤더